六大原因造成人體酸性化

01.飲食結構不合理: 

專家指出:科學的飲食習慣是酸鹼食物比例為13

但是現代人飲食中的主食往往是精米、白麵、雞鴨魚肉蛋,

而這些都是酸性食物,據分析這樣的飲食習慣其酸鹼比例正好相反為31

因此,長期攝入過多的酸性食物是導致人體酸性化的重要原因之一。

02.運動不足: 

在陽光下做運動、多出汗,可幫助排除體內多餘的酸性物質。

但現代人以車代步現象愈來愈多,運動量大大減少,

長久下來便會導致酸性代謝物長期滯留體內,因而造成體質的酸性化。

03.過重的心理負擔: 

由於現代生活節奏加快,人們在日常生活、工作和感情上承擔著不同的壓力。

當這種壓力得不到釋放的時候,便會對身體造成影響,從而導致體質的酸性化。

04.不良嗜好: 

煙、酒等都是典型的酸性食品,毫無節制的抽煙、飲酒極易導致人體的酸性化。

05.生活不規律:

通宵唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等無規律生活,都會加速體質酸化。

06.環境的嚴重污染: 

飲用水、農作物、家禽魚蛋等造成嚴重污染,人們攝入這些含有害元素的

飲水、食物和吸入有害空氣,其中的酸性物質也會滯留在體內,逐漸造成體質酸性化。

自主「減酸」走向健康 

若想擁有一個健康的體質,適度的運動和良好的飲食是不可缺少的,所以平時要

多做有氧運動鍛鍊身體,並保持良好的生活習慣和樂觀、開朗、積極的生活態度。

當然最有效的方法還是從改善自己的飲食習慣入手

簡單地說就是透過多吃鹼性食物、少吃酸性食物,就能直接調整體內酸性環境。

那些食物最能改善體內的酸性環境 

海帶可以說是鹼性食物之王,多吃海帶能有效調整酸性體質。

所以平時常感到勞累、疲乏、渾身酸痛的話不妨多吃海帶。

此外人們常說喝茶能解乏,除了茶葉中的興奮成分外,茶鹼能「中和」體內的酸性物質,

也有緩解疲乏的作用。

酸性體質是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果,那麼平時就儘量少吃這些

食物。

實在想吃時可以把它們和鹼性食物一起搭配,譬如燉肉時放些海帶,燒牛肉時加些蘿葡...

 等等。

 

 

常見食物的酸鹼性 :

☉強酸性:蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。

☉中酸性:火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油等。

☉弱酸性:白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤(蜆)、章魚、泥鰍等。

☉弱鹼性:紅豆、蘿葡、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

☉中鹼性:蘿葡乾、大豆、胡蘿葡、番茄、香蕉、橘子、香瓜、 草莓、蛋白、

                   梅乾、檸檬、菠菜等。

☉強鹼性:葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類。

哪些人的身體容易「發酸」:

☉熬夜一族 

晚上0000以後不睡覺人體的代謝作用會轉由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素

會很多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率會比抽煙或喝酒的人都來得高。

所以每天儘量在晚上1200以前睡覺不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!

熬夜時不要吃肉,儘量吃碳水化合物,這樣隔天才不會很累,可把傷害減至最低。

☉宵夜一族 

晚上800以後進食就稱作宵夜。

吃宵夜隔天易疲倦爬不起床,肝也會受損,因為睡覺時人體各器官活動力降低處於休息

狀態,這時讓食物留在腸子裡會變酸發酵,易產生毒素傷害身體。

☉早餐的「逃兵」 

一天三餐中早餐最重要,但許多人不吃早餐,一早空著肚子體內沒有動力,會自動使用

甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體,如此易造成腺體亢進體質變酸,長期下來易導致

各種慢性病。

☉「 精食 」一族 

少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤,因為吃得少又刻意選擇很精緻的

食物、少吃粗糧,這類人的腸子老化得特別快,肝功能也會變差,排便是黑色的而且常

會便秘。

因為精緻食物缺乏纖維素,會導致腸子功能變差甚至萎縮,你所吃的食物變成了毒素,

使你體質變酸慢性病也開始了。

 

 

 

 

 

 

測測你的體質是否「變酸」了 

01.晨起精神不佳;                           

02.夜裡睡不舒服(失眠)

03.整天都感到很累;                       

04.工作想速戰速決,沒有持久力;

05.情緒不穩定,容易發怒;           

06.易被蟲咬;

07.常患皮膚病;                              

08.常發燒或感冒;

09.有高血壓、低血壓、肝病;    

10.有糖尿病、腎臟病、痛風;

11.經常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸   

12.身體肥胖;

13.有胃病、胃潰瘍;                       

14.有過敏症、便秘;

15.有哮喘、失眠、神經衰弱;      

16.食欲不振;

17.牙齦易出血;                              

18.傷口易化濃;

19.喜歡喝(碳酸)飲料;                      

20.喜歡吃肉食、油膩食物;

21.喜歡喝酒                                       

22.喜歡吃甜食;

23.喜歡吸煙。                           

研究人員發現:人在25歲時身體血液就開始酸化,如果你過了30歲並出現上述6~8種情況,

那你的酸性體質已有相當程度怎麼辦?

儘快採取「減酸」措施拯救自己吧!!


 

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