最健康坐姿 身體後傾135度

 

英國與加拿大科學家發表一項推翻傳統理論的研究，

指出「坐直」並非最健康的姿勢。

 

身體後傾、與大腿約呈135度、

並且雙腳觸地的放鬆坐姿，

才最能減少脊椎所承受壓力。

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挺直最傷脊椎

 

英國亞伯丁伍登醫院、

以及加拿大亞伯達大學醫院的研究人員，

將坐姿分為脊椎與大腿呈90度的「挺直」、

低於90度的「前俯」、以及高於90度的「後仰」，

並針對22名背部健康的實驗對象，

透過新型可移動式核磁共振造影機，

測量他們的脊椎角度及椎間盤活動。

 

測量結果發現，

挺直坐姿造成最多脊椎壓力，

前俯坐姿次之，壓力最輕的是後仰坐姿。

 

研究人員巴榭爾（Waseem Amir Bashir）解釋：

「壓力會擠歪脊椎，

久而久之造成肌肉與韌帶疼痛、變形、甚至慢性病。

 

後傾135度是最符合生物力學的坐姿」。

希望對久坐辦公室的各位有所幫助。

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